Vitamin pp (còn được gọi là Vitamin B3, tên tiếng Anh là Niacin, có công thức hóa học là C6H5NO2) là một loại vitamin rất phổ biến và được sử dụng nhiều cho cả trẻ em và người lớn. Thuốc Vitamin pp có 3 hàm lượng phổ biến là 50mg, 100mg và 500mg. Vitamin pp có tác dụng tốt cho sức khỏe, chữa nhiệt miệng, giúp trắng da.
Vitamin pp có nhiều trong các loại thực phẩm như bơ, yến mạch, hạnh nhân và hạt điều. Vitamin pp với thành phần chính là niacin hoặc nicotinamide, một dạng amide của acid nicotinic với chức năng chính là giúp quá trình hô hấp của các tế bào diễn ra thuận lợi hơn, thường dùng trong hỗ trợ điều trị các bệnh về da, tăng cường sức khỏe.
Khái niệm về Vitamin pp đầy đủ gồm những gì?
Trong cuộc sống bộn bề, điều mà mọi người luôn cố gắng có được không chỉ là vật chất mà còn là sức khỏe. Có thể bạn vô tình hay cố tình nhưng hàng ngày những ly nước cam bạn uống, bạn đang ăn những thực phẩm như rau, thịt, cá,… chính là ban đang cung cấp vitamin và các khoác chất, dưỡng chất để giúp cơ thể hoạt động và khỏe mạnh.
Vậy bạn đã biết gì về vitamin, có rất nhiều loại vitamin khác nhau với chức năng khác nhau, liệu bạn đã biết sử dụng chúng đúng cách. Hơn cả, vitamin pp, một loại vitamin rất cần và biểu hiện rõ nhất của cơ thể bạn khi thiếu, nhưng có thể bạn lại vô tình bỏ qua hoặc không chú ý, lâu ngày sẽ gây ra những triệu chứng tổn hại sức khỏe, tốn kém kinh tế,…
Và giống như vitamin D giúp chắc khỏe xương, thường có ở dưới ánh nắng mặt trời vào lúc 7 đến 8h sáng, Vitamin C có nhiều trong nước cam, vitamin A có trong cà chua, ớt chuông,… Vậy vitamin pp là gì, vitamin pp có trong thực phẩm nào và vitamin pp có tác dụng gì, như thế nào.
Vitamin PP là thành phần của 2 coenzym quan trọng là NAD và NADP. Các coenzym này tham gia vận chuyển hydro và điện tử
Vai trò, chức năng của Vitamin pp đối với sức khỏe là gì?
Vitamin pp được ví như chiếc xe vận chuyển vận chuyển các chất hóa học giúp phân hủy các chất đường, chất béo, các axit amin. Giúp quá trình hô hấp của tế bào được diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn.
Mỗi cơ thể chúng ta là một nhà máy hóa chất, biến các chất dinh dưỡng, chất hóa học qua lại với nhau, cùng với tế bào, sự vận chuyển của máu,… để biến thành chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, đưa đến những nơi cần như biến đổi chất hóa học có trong vitamin pp thành các phân tử, cùng sự oxi hóa vận chuyển tới các tế bào cần.
Thiếu vitamin pp gây bệnh gì?
Nếu thiếu vitamin pp sẽ làm tắc nghẽn quá trình vận chuyển, giảm hô hấp tế bào, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe mà có thể bạn đang hằng ngày bỏ qua.
Thiếu hụt vitamin pp gây ra những tác hại không nhỏ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng dư thừa cũng sẽ gây ra những tác hại không thể lường trước được như tình trạng dãn tĩnh mạch, trống ngực, tức ngực, tăng lượng đường huyết,..
Vậy nên, khi sử dụng vitamin pp cần hết sức lưu ý, tránh lạm dụng và hơn cả là có sự chỉ định từ bác sỹ, không nên tự ý uống cũng như sử dụng cho người thân để có một sức khỏe tốt nhất và an toàn nhất.
Vitamin 3b (b1 b6 b12) có tác dụng gì, uống lúc nào và liều dùng
Việc bạn thiếu vitamin pp có thể dẫn đến các bệnh như:
Thiếu vitamin pp có thể gây ra bệnh Pellagra
Các bệnh về đường tiêu hóa, da và hệ thần kinh trung ương
Viêm miệng, loét miệng, nhiệt miệng
Thương tổn da
Thương tổn niêm mạc
Thương tổn nội tạng
Nếu thiếu vitamin pp ở mức độ nặng, gây viêm da, tiêu chảy và rối loạn tâm thần…
Tăng lượng đường huyết
Khi lượng vitamin pp bị giảm sút, thiếu hụt, dẫn tới những biểu hiện như rối loạn tâm thần hay những triệu chứng dễ thấy mà có thể bạn không để ý như hay lo lắng, trầm uất, ảo giác, lú lẫn,…
Thiếu vitamin pp sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa, viêm niêm mạc miệng, đường tiêu hóa, trực tràng cũng như thành dạ dày, gây ra tiêu chảy. Rõ nhận biết nhất là trên da của bạn. Lớp da có hiện tượng khô, thô ráp, tróc vảy. Đặc biệt khi ra ngoài ánh sáng sẽ bị đỏ sẫm, nhiễm phù.
Có bao nhiêu loại Vitamin pp phổ biến hiện nay?
Vitamin pp hiện nay có 3 loại phổ biến đó là vitamin pp 50mg, 100mg và vitamin pp 500mg. Vitamin pp 500mg được dùng điều trị và ngăn ngừa thiếu vitamin pp tự nhiên trong cơ thể, làm giảm cholesterol và triglycerides (các loại chất béo) trong máu.
Vitamin này cũng được dùng để làm giảm nguy cơ đau tim ở người có cholesterol máu cao từng bị đau tim. Đôi khi, vitamin pp được dùng điều trị bệnh xơ vữa động mạch.
Thành phần dược tính của thuốc Vitamin pp là gì?
Tên gốc: vitamin pp
Phân nhóm: Vitamin nhóm B/ vitamin nhóm B, C kết hợp
Tên biệt dược: Niacin SR®
Tên hoạt chất: Vitamin pp
Thương hiệu thuốc: vitamin-pp và Vitamin-pp.
Liều dùng vitamin pp cho người lớn như thế nào?
Liều dành cho người lớn thông thường đối với tình trạng thiếu hụt vitamin pp: bạn dùng 10 – 20mg mỗi ngày một lần. Vitamin pp cũng có thể được tiêm ngoài da như một dạng của vitamin tổng hợp.
Liều dùng vitamin pp cho trẻ em như thế nào?
Nam giới: Trẻ từ 14 đến 18 tuổi: bạn cho trẻ uống 16mg mỗi ngày.
Nữ giới: Trẻ từ 14-18 tuổi: bạn cho trẻ uống 14mg mỗi ngày.
Tùy tình trạng sức khỏe, chiều cao cân nặng của bé, bạn có thể cho bé sử dụng từ 14mg đến 16 mg mỗi ngày. Đặc biệt lưu ý chỉ cho trẻ em từ 14 đến 18 tuổi trở lên sử dụng hoặc có sự chỉ định chi tiết từ bác sỹ chuyên khoa uy tín.
Trong quá trình sử dụng, có thể do cơ thể không thích ứng được với các thành phần có trong vitamin pp hay chưa kịp thích ứng, có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như chóng mặt, buồn nôn, nóng nửa thân trên hay có biểu hiện giãn mạch ở mặt,…
Khi xuất hiện những biểu hiện như trên cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất hoặc liên hệ ngay với bác sỹ để thông báo, theo dõi tình trạng bệnh và sớm có cách khắc phục.
Vitamin pp có thể tương tác với những thuốc nào?
Vitamin pp có tác dụng làm ảnh hưởng đến thành phần, ảnh hưởng của các nhóm thuốc khác mà bạn đang sử dụng kèm, hoặc làm tác dụng phụ của các loại thuốc khác tăng lên.
Và nhằm tránh tình trạng phản ứng tương tác với các nhóm thuốc khác thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có thể hiểu rõ hơn.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn không nên tự ý ngưng thuốc, uống kèm thêm thuốc khác hoặc tự ý theo đổi liều lượng mà không được sự đồng ý của các bác sĩ chuyên khoa.
Bạn cần báo với bác sĩ về tất cả các loại thuốc giảm cholesterol khác mình đang dùng cùng vitamin pp 500mg, đặc biệt là atorvastatin (Lipitor®, Caduet®), fluvastatin (Lescol®), lovastatin (Mevacor®, Altoprev®, Advicor®), pravastatin (Pravachol®) hoặc simvastatin (Zocor®, Simcor®, Vytorin®, Juvisync®).
Những ai không nên dùng Vitamin pp?
Trước khi dùng thuốc, bạn nên báo với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu:
Bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Bạn cần phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ trong trường hợp này
Bạn dị ứng với bất kì thành phần nào của thuốc
Bạn đang dùng những thuốc khác (bao gồm thuốc được kê toa, không kê toa, thảo dược và thực phẩm chức năng)
Bạn định dùng thuốc cho trẻ em hoặc người cao tuổi
Bạn đang hoặc đã từng mắc các bệnh lý
Bệnh gan hoặc thận
Bệnh tim hoặc đau thắt ngực không kiểm soát được
Loét dạ dày
Bệnh tiểu đường
Bệnh gút
Rối loạn cơ như chứng nhồi máu
Vitamin pp có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Để cơ thể luôn được minh mẫn, khỏe khắn, bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin nói chung và vitamin pp nói riêng để đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể – cả trí não, đầu óc lẫn hoạt động thể chất.
Một trong những lý do nói về tầm quan trọng của vitamin pp đó chính là khi bạn thiếu vitamin này, bạn sẽ có cảm giác đau đớn, ăn gì cũng không ngon trong khi hệ tiêu hóa của bạn hoàn toàn bình thường.
Vitamin pp có tác dụng hỗ trợ xương khớp
Không chỉ người cao tuổi, hiện nay những người trẻ tuổi như học sinh sinh viên, nhân viên văn phòng cũng có những triệu chứng của đau nhức xương khớp. Đây là dấu hiệu của thiếu vitamin pp. Một trong những công dụng chính của vitamin pp là hỗ trợ điểu trị xương khớp.
Tùy từng đối tượng, độ tuổi thì bổ sung một lượng Vitamin pp phù hợp sẽ có tác dụng cực kỳ tốt, giảm các cơn đau khớp, nhức mỏi xương khớp rõ rệt.
Vitamin pp có tác dụng tốt cho hệ tim mạch
Một tin vui cho những ai đang điều trị tim mạch hay quan tâm đến các vấn đề về tim, vitamin pp là một chiến binh thép giúp thúc đẩy quá trình phục hồi bệnh tim nhanh chóng, giúp các mạch máu khỏe mạnh, dễ dàng cho các tế bào máu, hồng cầu, bạch cầu lưu thông.
Đồng thời kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ tử vong khi người bệnh có một chế độ dinh dưỡng bổ sung nhiều vitamin pp, kết hợp vận động hợp lý để cơ thể có thể khỏe mạnh hơn.
Vitamin pp có tác dụng giảm stress, giúp bạn tập trung hơn
Chứng nhớ nhớ quên quên cũng là lý do nhiều người trở nên bận rộn, mệt mỏi. Nguyên nhân có thể do áp lực công việc, học tập, cuộc sống cũng như tuổi tác. Vitamin pp là giải pháp tốt nhất.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người bổ sung thường xuyên vitamin pp đã giảm đáng kể chứng hay quên, tăng cường sự tập trung, giảm rõ rệt tình trạng giảm trí nhớ, không chỉ ở người cao tuổi mà ở nhiều độ tuổi khác nhau, đặc biệt là ở các bạn trẻ.
Vitamin pp cải thiện chứng trầm cảm, tự kỉ
Không những thế vitamin pp còn giúp cải thiện bệnh trầm cảm, tâm thần phân liệt, giúp người bệnh có thể dần hòa đồng hơn với cuộc sống cộng đồng.
Điều chỉnh lượng mỡ trong máu
Vitamin pp tốt cho tim mạch, nhưng còn tốt hơn trong việc điều chỉnh lượng mỡ trong máu. Vitamin pp làm giảm lượng lipit trong máu nhờ vào những hợp chất hữu cơ nó có để làm giảm lượng cholesterol và cân bằng chúng.
Giúp cân bằng lượng đường trong máu, giãn nở các mạch máu để oxy và chất dinh dưỡng được lưu thông đến các khu vực cần.
Vitamin pp còn hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Với những ai đang bị cơn mất ngủ làm phiền thì tin vui là vitamin pp có khả năng kích hoạt các thụ thể benzodiazepine trong não, điều trị chứng nhức đầu, chóng mặt, ù tai, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, để có thể thức dậy vào buổi sáng với một tinh thần, sức khỏe tốt nhất.
Vitamin pp chữa nhiệt miệng ra sao?
Việc cơ thể thiếu Vitamin pp sẽ gây ra các biểu hiện, triệu chứng như không muốn ăn, cơ thể mệt mỏi, suy nhược, dễ bị mẩn cảm, dị ứng, viêm loét miệng, nhiệt miệng, đặc biệt hơn nữa là những vùng da hở như chân tay, mặt, lưng.
Chính vì vậy, việc cung cấp đầy đủ vitamin pp cho cơ thể sẽ giúp bạn chữa trị nhiệt miệng nói riêng và các triệu chứng bệnh kể trên nói chung.
Vitamin pp trị mụn, đẹp da có được không, có tốt không?
Ngày nay, một số bạn thường dùng Vitamin để trị mụn, để có được làm da đẹp như ý. Tuy nhiên việc sử dụng Vitamin pp trị mụn không được tùy tiện mà cần phải có ý kiến của các chuyên gia, mới mang lại hiệu quả tốt nhất được.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng uống, số lượng bao nhiêu, uống vitamin pp trị mụn trong thời gian bao lâu… Và trong quá trình điều trị thì bạn nên chăm sóc da mặt kỹ hơn, rửa mặt mỗi ngày, không tự ý dùng tay hay dụng cụ để nặn mụn…
Ngoài ra chế độ ăn uống của bạn phải khoa học và lành mạnh, bạn nên ăn nhiều hoa quả, trái cây, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, hạn chế ăn những thức ăn có tính cay nóng như ớt, dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
Vitamin pp làm trắng da có được không?
Vitamin pp (hay vitamin B3) có tác dụng ngăn chặn các tế bào ưng thư da, ngăn ngừa các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, kiểm soát hoàn toàn các triệu chứng gây bệnh Rosacea. Vitamin pp còn giúp bạn khử sạch hoàn toàn bã nhờn, ngăn ngừa và tiêu diệt mụn đến 50%.
Bạn cũng có thể sử dụng Vitamin pp để tắm trắng toàn thân. Vitamin pp bao gồm rất nhiều vitamin như B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12, những nhóm vitamin này đều rất tốt và cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên tắm trắng bằng vitamin pp được đông đảo người áp dụng đó là dùng Vitamin B1.
Nguyên nhân thiếu hụt vitamin pp và triệu chứng như thế nào?
Đó là câu hỏi mà có thể bạn đọc đến đây đang rất thắc mắc,… xin chia sẻ như sau: Có 3 nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn thiếu hụt vitamin pp là do cơ thể thiếu hụt Tryptophan – một thành phần chính trong chuyển hóa thành vitamin pp, đó là:
– Do những vấn đề về đường ruột hay do lưu lại từ những chấn thương vật lý.
– Thiếu tryptophan có thể là do hiểm nghèo, còn các nguyên nhân như về đường ruột là do mắc các bệnh như tiêu chảy mãn tính, viêm đường ruột,… gây ra thiếu hụt vitamin pp.
– Áp lực, stress lâu dài, căng thẳng mệt mỏi hay sử dụng chất kích thích như rượu bia cũng là nguyên nhân dẫn đến lượng vitamin pp bị thiếu hụt nghiêm trọng trong cơ thể.
Làm thể nào để bổ sung vitamin pp cho cơ thể?
Ngoài cách sử dụng thực phẩm cung cấp hàng ngày như thịt, cá, rau, trứng,… thì bạn có thể sử dụng viên uống thực phẩm chức năng.
Thực phẩm chức năng viên uống vitamin pp giúp cơ thể bổ sung trực tiếp lượng vitamin thiếu hụt, tùy đối tượng sẽ có những hàm lượng, liều lượng khác nhau như 100mg, 500 mg và được bán tại các quầy thuốc tây. Bạn nên tham khảo và sử dụng dưới sự chỉ định từ bác sỹ uy tín để được hướng dẫn cụ thể.
Việc bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin pp từ tự nhiên là cách tốt nhất để giúp cân bằng hàm lượng vitamin pp trong cơ thể, hạn chế tác dụng phụ cũng như dễ dàng sử dụng trong đời sống hàng ngày.
Do là thực phẩm tự nhiên nên hơn hết cơ thể có thể dễ dàng hấp thu vitamin pp mà còn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác cung cấp cho nhu cầu của cơ thể. Tăng cường sức khỏe, đẹp da, giúp bạn và gia đình có một sức khỏe khỏe mạnh, hạnh phúc.
Vitamin pp có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
Vitamin pp còn có tên gọi là nicotinamid. Vitamin pp là vitamin nhóm B tan trong nước có trong nhiều thực phẩm như nấm men, thịt, cá, sữa, trứng, rau xanh và các hạt ngũ cốc. bên cạnh đó, cá ngừ, rau lá xanh, bông cải xanh, cà chua, cà rốt, khoai lang, bơ là nguồn thực phẩm tốt và giàu vitamin pp.
Ngoài trường hợp cần thiết hay được bác sỹ chỉ định sử dụng thực phẩm chức năng viên uống vitamin pp thì bạn có thể bổ sung từ các thực phẩm thiên nhiên. Trong đó có có một số nhóm các thực phẩm bổ sung hàm lượng vitamin pp cao như họ nhà nấm, đậu, thịt, gan,…
Thực phẩm nấm cung cấp hàm lượng lớn vitamin pp như với 7.6 mg/20 mg chiếm khoảng 43% lượng vitamin pp cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Các loại hạt, đậu, bơ chiếm từ 15% đến 50% hàm lượng vitamin pp.
Các loại thịt, cá, gan cung cấp từ 36 đến 56% và các loại rau xanh như xúp lơ, trái cây như dâu tây cũng cung cấp một lượng các chất giúp chuyển hóa thành vitamin pp, không những thế còn chứa các chất khác như chất xơ, vitamin A, C, các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Một số thực phẩm giàu vitamin pp có sẵn trong tự nhiên:
Quả bơ (Avocado)
Quả bơ từ lâu đã được cho rằng rất tốt cho sức khỏe, thành phần dinh dưỡng trong quả bơ rất tốt cho hệ tim mạch. Trong quả bơ còn chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin e, vitamin nhóm B và cả vitamin pp nữa.
Quả bơ có tác dụng giúp cơ thể tự sản xuất được glutathione – đây là một chất có khả năng chống oxi hóa, giúp làn da bạn luôn trẻ trung, không bị lão hóa theo thời gian.
Quả bơ giúp bạn ổn định huyết áp, giảm stress căng thẳng do cuộc sống, công việc. Ăn bơ còn giúp bạn thoát khỏi chứng ợ hơi (do thành phần bơ chứa hàm lượng kali rất cao)
Yến mạch (Oat)
Yến mạch là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin pp và các vitamin tốt khác như vitamin B5, vitamin B1 (thiamine), vitamin B3 (niacin), vitamin B2 (riboflavin) và vitamin B6.
Yến mạch còn rất giàu chất xơ và có thể giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Một bát bột yến mạch cho bữa ăn sáng và bạn sẽ có đủ năng lượng mạnh mẽ và tâm trạng thoải mái tuyệt vời suốt cả ngày.
Hạt điều (Cashew)
Trong hạt điều có chứa rất nhiều vitamin B3 (niacin), vitamin B1 (thiamine), và vitamin B6 và các loại vitamin thiết yếu cần thiết khác cho cơ thể.
Bạn có thể dễ dàng tìm mua hạt điều tại các siêu thị, tạp hóa lớn hoặc các cửa hàng tiện lợi. Hạt điều là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều bạn trẻ. Thành phần dinh dưỡng của hạt điều cũng rất cao, nó cung cấp năng lượng khá tốt cho cơ thể năng động, không mệt mỏi, uể oải.
Hạnh Nhân (Almond)
Hạnh nhân rất giàu vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamin), vitamin B5, vitamin B3 (niacin), vitamin B9 (axit folic), và vitamin B6. Đồng thời trong hạnh nhân cũng có vitamin E, magiê, sắt và protein.
Bạn hoàn toàn có thể ăn nhẹ với hạt hạnh nhân sống hoặc đã rang kết hợp với một ly sữa hạnh nhân hoặc chế biến một ly bơ hạnh nhân thơm ngon. Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin pp rất có lợi cho sức khỏe.
Có thể nói vitamin pp là một trong những vitamin quan trọng và thiết yếu trong cơ thể chúng ta. Nên dù là thiếu hay thừa cũng sẽ đem lại những ảnh hưởng không nhỏ.