Cập nhật nội dung chi tiết về Tổng Hợp Cách Chữa Bệnh Stress Không Cần Dùng Thuốc mới nhất trên website Photomarathonasia.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Hiểu rõ hơn về stress qua bài viết: Stress là gì? Làm cách nào để giảm stress
Chữa stress bằng cách thay đổi các suy nghĩ và thói quen gây căng thẳng
Thay đổi suy nghĩ tích cực hơn: Việc thay đổi những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực không chỉ giúp người bệnh có tâm lý vững vàng hơn trước vấn đề gây bệnh stress mà còn giúp người bệnh dễ dàng vượt qua bất kỳ khó khăn hay áp lực trong cuộc sống. Khi không còn những suy nghĩ tiêu cực người bệnh sẽ nhìn nhận vấn đề theo nhiều hướng khách quan, tránh được việc tự gây ra áp lực cho bản thân từ chính trong những suy nghĩ của mình và lệch lạc trong việc hiểu vấn đề.Đặc biệt hạn chế được các hậu quả không lường do stress gây ra cho não bộ.
Sống vui vẻ hơn: “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” . Do vậy cố gắng cười thật nhiều để giảm bớt những căng thẳng mệt mỏi. Người bệnh có thể xem một bộ phim hài, hoặc học cách để sử dụng khiếu hài hướng tối đa của mình trong từng vấn đề trong cuộc sống người bệnh sẽ thấy vượt qua những vấn đề áp lực một cách dễ dàng hơn.
Duy trì chế độ ăn uống và ngủ điều độ: nguyên nhân gây stress có một phần do chế độ ăn uống thiếu khoa học và giấc ngủ bị gián đoạn hoặc mất ngủ kéo dài. Do vậy việc điều chỉnh và duy trì giấc ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn và tái tạo các nguồn năng lượng mất đi do stress kéo dài, đồng thời điều này còn giúp người bệnh giải quyết những suy tư lo lắng hiệu qảu sau giấc ngủ.
Học cách thư giãn: Hãy nuông chiều bản thân bằng một bản nhạc du dương, nhịp nhàng giúp cơ thể và tâm trạng bình tâm kết hợp với các loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà dâu tây… để giúp cơ thể thư giãn và chữa stress hiệu quả.
Học cách chấp nhận giới hạn: Khi bản thân chúng ta quá tham vọng và ôm đồm mọi thứ sẽ tạo ra những áp lực nhất định cho người bệnh. Khi những áp lực trở nên quá tải với bản thân thì bệnh stress sẽ xuất hiện. Trèo cao ngã đau sẽ là kết quả tất yếu. Hãy học cách chấp nhận giới hạn của bản thân để tránh những căng thẳng, đồng thời thiết lập những mục tiêu thực tế và tính toán kỹ lưỡng kể cả những rủi ro xảy ra
Rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần
Tập thở: Tập trung và kiểm soát những hơi thở sâu giúp tâm trí và cơ thể người bệnh được bình tĩnh hơn. Những bài tập hít sâu còn giúp cơ thể được thư giãn đặc biệt và giảm những căng thẳng mệt mỏi. Một số trường hợp người bệnh có thể chìm vào giấc ngủ sâu hơn từ những động tác thở sâu và nhịp nhàng. Những động tác tập thở rất dễ dàng và thuận tiện có thể áp dụng tại nhà đem lại hiệu quả tốt để chữa bệnh stress.
Rèn luyện thể dục thể thao: Tập luyện thể dục thể thao được nghiên cứu giúp giảm những căng thẳng cho não bộ và những triệu chứng thực thể do stress căng thẳng gây ra. Đồng thời việc tập luyện thể dục giúp sản sinh các hormone hạnh phúc giúp người bệnh quên đi lo âu và những cảm xúc tiêu cực phần nào được giải tỏa. Chạy bộ hoặc đi bộ hít thở không khí trong lành là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo để người bệnh nuông chiều bản thân và giải quyết vấn đề tâm bệnh stress mà không cần dùng thuốc.
Dùng các phương pháp xoa bóp trị liệu
Như chúng ta đã biết triệu chứng của stress gây ra cho người bệnh luôn đi kèm với đâu đầu và mất ngủ. Do vậy những phương pháp trị liệu xoa bóp vùng đầu sẽ giúp giảm đau đầu hiệu quả và lâu bền. Một số phương pháp người bệnh có thể áp dụng:
Vuốt ấm vành tai: Dùng ngon s tay cái và ngón tay trỏ vuốt ấm vành tai từ trên xuống dưới. Khi vuốt nhẹ nhàng để tạo cảm giác thư giãn cho người bệnh . Vuốt 21 lần lúc này vành tai ấm lên cơ thể sẽ đc thư giãn cả về phần trong và phần ngoài cơ thể.
Day ấn huyệt Ấn đường: dùng ngón tay ấn nhẹ vào giữa hai chân mày trong vài giây, có thể day thành vòng tròn, thực hiện khoảng 20 lần bởi vị trí tác động là huyệt ấn đường, khi được tác động tới huyệt cơ thể sẽ tiết ra hormone hạnh phúc endorphin , có tác động làm giảm đau, giảm căng thẳng mệt mỏi, an thần
Vuốt dọc hai bên mũi: Dùng ngón tay vuốt một bên mũi, vuốt dọc từ điểm giữa hai chân mày qua mũi qua khóe miệng và đến cằm, vuốt đều, chậm, nhẹ nhàng khoảng 20 lần giúp khí huyết tăng ra ngoài tăng cảm giác thư giãn và thoải mái cho người bệnh. Có thể vuốt 1 bên mũi hoặc cả 2 bên để đem lại hiệu quả thư giãn tốt nhất.
Vuốt dọc xương chân mày: Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa vuốt đều và nhẹ dọc theo xương chân mày ra đến phía đuôi mắt. vùng chân mày và cánh tay có những điểm phản xạ tương ứng với nhau.Lặp lại khoảng 20 lần tạo ra thư giãn cho cơ vùng cánh tay và bàn tay. Khi nhóm cơ ở vùng này được thư giãn thì những cơ của toàn bộ cơ thể sẽ thư giãn tối đa.
Kích thích vùng sau đầu: Đặt tay ở sau gáy vuốt nhẹ từ trên xuống dưới . Điều này giúp điều trị thần kinh suy nhược, giúp đầu óc minh mẫn hơn. Thực hiện khoảng 20 lần để đạt hiệu quả tốt nhất để chữa bệnh stress.
Với các trường hợp stress nặng hãy đọc bài viết: Bị stress nặng phải làm sao?
Phương pháp mới trong phòng và điều trị stress: Sử dụng các chủng Probiotics chuyên biệt
Các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học cho thấy những căng thẳng stress tác động tới hoạt động của đường ruột và làm mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột và ngược lại khi đường ruột hoạt động không tốt,mất cân bằng thì cũng gây ra những căng thẳng stress. Những vi khuẩn có lợi cho đường ruột bị sụt giảm đáng kể khi người bệnh bị stress. Những lợi khuẩn này đặc biệt là hai chủng Lactobaccillus và Bifidobacterium có nhiệm vụ quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hưng phấn và hạnh phúc. Không chỉ vậy những lợi khuẩn này còn giúp tăng cường bảo vệ hàng rào biểu mô ruột non. Khi hàng rào biểu mô ruột non khỏe mạnh sẽ ngăn chặn các độc tố và vi khuẩn xâm nhập từ bên ngoài.
Ứng dụng đầu tiên trong lĩnh vực này, các nhà khoa học đã chế tạo một hỗn hợp các chủng probiotics có tác dụng đích trên trục não ruột với tên gọi Ecologic Barrier. Hiện nay Ecologic Barrier đã được đưa vào sử dụng trong thực tế trong ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng rối loạn thần kinh như stress trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài.
Benhlytramcam.vn
Cách Tránh Thai Không Cần Dùng Thuốc Mà An Toàn
Theo số liệu thông kê, hàng năm có khoảng 38% số người mang thai ngoài ý muốn – xấp xỉ 80 triệu người mỗi năm và có khoảng 42 triệu ca nạo phá thai trên toàn thế giới.
Việc áp dụng những biện pháp tránh thai ở những thời điểm này là vô cùng cần thiết, tuy nhiên chọn biện pháp phù hợp với từng người không phải là dễ. Để chọn được biện pháp phù hợp, các mẹ cần có kiến thức đầy đủ về từng phương pháp tránh thai, đi khám sức khỏe sinh sản và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Hãy có những biện pháp tránh thai ai toàn mà không hại sức khỏe.
Tránh thai tự nhiên bằng việc sex một nửa
– Có nghĩa hai bạn chỉ có sự vuốt ve, âu yếm, tạo cho nhau khoái cảm tình dục, chỉ tránh không cho dương vật vào trong âm đạo.
– Khi sử dụng biện pháp này bạn cần lưu ý:
+ Nếu khoái cảm của bạn nam dẫn đến xuất tinh, hai bạn phải cẩn thận không để tinh dịch xuất ra ở gần cửa mình bạn nữ vì chỉ cần một chút tinh dịch rớt vào bên trong âm đạo cũng có khả năng gây thụ thai đặc biệt trong những ngày trứng rụng thì khả năng càng cao, những con tinh tùng khỏe mạnh vẫn có thể bơi vào trong âm đạo để tiến hành việc thụ thai.
+ Tinh trùng cũng có thể tồn tại một lượng nhỏ trong chất dịch tiết ra ở dương vật trước khi xuất tinh, do đó cũng không nên để chất dịch đó rơi ở cửa mình của bạn nữ gây thụ thai.
+ Các bạn cần phải thật cảnh giác với những cảm giác của bản thân, tránh quá đà gây ra quan hệ tình dục dẫn đến thụ thai.
Sử dụng thực phẩm giúp tránh thai hiệu quả
Có những loại thực phẩm có tác dụng cản trở việc thụ thai lớn hiệu quả nếu bạn sử dụng thường xuyên và liên tục như:
– Đậu phụ và các sản phẩm làm từ đậu nành: làm suy giảm lượng tinh trùng, giết chết tinh trùng và giảm chức năng hoạt động của dương vật.
– Tỏi: Giết chết tinh trùng, gây khó khăn cho việc thụ thai.
– Đu đủ: trong đu đủ có chứa enzym papain là loại enzym có tác động đến protein progesterone (trong khi progesterone giúp cơ thể thụ thai, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng) dẫn đến khó thụ thai.
– Cà phê và các thực phẩm có chứa cafein: Nếu bạn dùng quá nhiều thực phẩm có chứa cafein như cà phê, trà, nước ngọt đều làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và giảm khả năng thụ thai lên đến 50% so với những người không sử dụng loại thức uống này.
5 Cách Tránh Thai An Toàn Cho Hiệu Quả Mà Không Cần Dùng Thuốc
Tránh thai tự nhiên giúp đảm bảo sức khỏe cho cả 2 người – Ảnh Internet
1. Đôi điều về tránh thai an toàn
Chúng ta đều biết rằng, biện pháp tránh thai là một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi, để mô tả các biện pháp giúp phòng ngừa việc có thai ngoài ý muốn. Từ lâu người ta đã áp dụng các biện pháp tránh thai khác nhau như: kiêng quan hệ tình dục, tính chu kỳ kinh nguyệt trong một tháng, xuất tinh ngoài âm đạo, sử dụng một số loại thuốc thảo dược,…
Hiện nay, với sự phát triển của y học công nghệ đã cho ra đời các phương pháp tránh thai an toàn khác nhau. Phổ biến nhất có 2 nhóm tránh thai khác nhau: tránh thai tạm thời và tránh thai vĩnh viễn (làm chấm dứt khả năng mang thai) và đều có sự can thiệp của y khoa, cũng như sự tiến bộ của y học công nghệ vào quá trình này.
Bên cạnh đó, tránh thai an toàn cũng cần được xem xét về góc độ an toàn sức khỏe cho phụ nữ cả về thể chất, tâm lý và có ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của các cặp đôi hay không. Do vậy, các biện pháp tránh thai an toàn không dùng thuốc, đều có thể được xem là một phần nào đó đều thể hiện cả hai khía cạnh của một vấn đề.
2. 5 cách tránh thai an toàn cho hiệu quả mà không cần dùng thuốc
2.1 Tính ngày an toàn theo chu kỳ kinh nguyệt
Tránh thai an toàn không dùng thuốc trước hết phải nói đến cách tránh thai theo chu kỳ kinh nghiệt của phụ nữ. Đây là một trong các biện pháp cổ điển, song vẫn được ưa chuộng chọn lựa với nhiều cặp vợ chồng.
Chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi người phụ nữ là không giống nhau, bởi còn tùy thuộc vào cơ địa và tâm sinh lý của mỗi người. Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng tầm 28 – 35 ngày. Nếu chị em phụ nữ muốn lựa chọn biện pháp tránh thai an toàn này có thể tính ngày an toàn và những ngày không an toàn để có thể quan hệ tình dục.
Dựa vào chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai an toàn – Ảnh InternetCách tính ngày để tránh thai an toàn dựa vào chu kỳ kinh nguyệt cụ thể như sau: Mỗi tháng, trứng thường rụng vào ngày 14 của kỳ kinh nguyệt tiếp theo, trứng sau khi phóng ra sẽ sống trong ống dẫn trứng 1 – 2 ngày, để đợi thụ tinh. Tinh trùng có thể sống trong bộ phận sinh sản của XX tầm khoảng 2 – 3 ngày. Vậy nên, trước và sau khi trứng rụng vài ngày, khả năng thụ thai là rất dễ.
Nếu các cặp đôi có ý định làm “chuyện ấy” và sử dụng biện pháp tránh thai tự nhiên thì tốt nhất nên “thực hiện” trước và sau chu kỳ kinh 1 tuần, tỷ lệ an toàn rất cao.
2.2 Xuất tinh ngoài âm đạo
Đây là một trong những biện pháp tránh thai an toàn và tự nhiên cũng được xem là khá hiệu quả với tỷ lệ mang thai khoảng từ 3 – 4%.
Xuất tinh ngoài âm đạo – Ảnh InternetĐể biện pháp xuất tinh ngoài âm đạo có thể ngăn ngừa được tình trạng mang thai cần phải:
Người nam cần phải trang bị kiến thức và khả năng kiểm soát cơ thể để không xuất tinh vào âm đạo người nữ.
Phụ nữ cũng cần nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt của mình. Đồng thời, có thể chuẩn bị một phương án dự phòng trong những ngày có khả năng thụ thai cao nhất.
2.3 Cho con bú đầy đủ trong 6 tháng đầu tiên sau khi sinh
Con bạn dưới 6 tháng tuổi.
Người phụ nữ phải cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, cho trẻ bú liên tục, bất cứ khi nào trẻ muốn và không cho trẻ ăn uống gì thêm.
Khi người phụ nữ chưa có kinh trở lại.
2.4 Sử dụng những thực phẩm giúp tránh thai an toàn
Theo như lời khuyên của các chuyên gia, việc tránh thai an toàn có thể nhờ vào một số thực phẩm sau:
Đậu phụ và những sản phẩm được làm từ đậu nành: đây là thực phẩm làm suy giảm tinh trùng, giết chết tinh trùng và làm giảm chức năng hoạt động của dương vật.
Uống sữa đậu nành nhằm làm suy giảm tinh trùng – Ảnh Internet
Ăn tỏi: giết chết tinh trùng, gây khó khăn trong quá trình thụ thai.
Đu đủ: trong đu đủ có chứa enzyme papain, vì vậy tác động đến Protein Progesterone dẫn đến khó có thai.
Sử dụng cafe hay một số chất chứa cafein cùng là một trong những giải pháp tránh thai an toàn.
2.5 Tránh thai tự nhiên bằng việc sex một nửa
Biện pháp này thực chất là 2 người thể hiện bằng cách vuốt ve, âu yếm, nhằm tạo được khoái cảm cho nhau, chỉ tránh không cho dương vật vào âm đạo.
Tránh thai an toàn bằng biện pháp sex một nửa – Ảnh InternetNếu áp dụng biện pháp này các cặp đôi cần phải cẩn thận, người nam không để tinh trùng xuất ra ngoài ở gần cửa mình người nữ. Nếu không, rất dễ mang thai ngoài ý muốn.
Tuyết Nguyễn tổng hợp
Tips: 9 Cách Giúp Bạn Giảm Lượng Cholesterol Trong Cơ Thể Mà Không Cần Dùng Thuốc
Bạn thích ngồi ở nhà, không thích chạy thể dục?
Ấy, nếu bạn có những sở thích này, hãy dừng lại, dừng lại ngay thôi, bởi vì chính bạn đang giúp làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể mình đấy!
Như trong bài về chất béo và cholesterol, tui đã giới thiệu với các bạn về sự sản sinh cholesterol phần lớn xảy ra ở gan và nó có nhiều chức năng quan trọng như sản sinh ra hormone, tạo ra vitamin D hay đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc tế bào.
Và với các loại lipoprotein khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau đối với sức khỏe chúng ta. Chẳng hạn như khi nồng độ lipoprotein mật độ thấp ( hay còn gọi là LDL cholesterol) lên cao, nó sẽ dẫn đến sự lắng đọng cholesterol trong thành mạch máu, từ đó dẫn tới sự tắc nghẽn động mạch và gây ra đột quỵ hoặc đau tim.
Ngược lại, với lipoprotein mật độ cao ( hay HDL cholesterol) sẽ giúp mang lượng cholesterol dư thừa kia ra khỏi thành mạch và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch sau này.
Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và cholesterol trong máu
25% còn lại của cholesterol trong cơ thể chúng ta tới từ thực phẩm cũng như thói quen sinh hoạt hằng ngày. Và vì vậy, tuy lượng cholesterol trong thực phẩm không ảnh hưởng quá nhiều đến cholesterol trong cơ thể, nhưng các thực phẩm trong chế độ ăn uống của chúng ta có thể ảnh hưởng đến lượng cholesterol tốt và xấu, cũng như thói quen hút thuốc lá hay lối sống ít vận động cũng khiến gia tăng LDL có hại và giảm HDL có lợi.
Bạn đã sẵn sàng chưa?
Cùng tui note lại thật nhanh những ý chính này ngay thôi.
Hãy gõ cửa tìm kiếm và kết bạn với chất béo không bão hòa đơn
Đầu tiên, tui xin nhắc tới chất béo. Các bạn cũng biết, chất béo là 1 trong 3 chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu mà cơ thể cần, vì vậy, hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể cần đúng và đủ nhất.
Như chất béo có nhiều loại là chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và chất béo tốt là chất béo không bão hòa. Chất béo không bão hòa gồm có chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Chưa dừng lại ở đây, để nhận định được sự cần thiết của chất béo không bão hòa đơn trong việc cắt giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, các nhà nghiên cứu đã cho kết quả từ thí nghiệm với những người có cholesterol cao, khi sử dụng chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn đã làm tăng HDL có lợi lên 12% so với chế độ ăn ít chất béo.
Từ đây đã cho chúng ta nhận định “chắc nịch” về chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, giúp giảm lipoprotein có hại và làm tăng lipoprotein có lợi trong cơ thể chúng ta.
Không quên tìm tới chất béo không bão hòa đa – Đặc biệt Omega-3
Thử đến với nghiên cứu về việc thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống thành chất béo không bão hòa đa, kết quả cho thấy, những người tham gia cuộc nghiên cứu này đã được cung cấp thêm 15% tổng lượng calo cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành lên tới 20%.
Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu cho thấy chất béo không bão hòa đa giúp giảm cả nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa đường và tiểu đường loại 2 nữa.
Bên cạnh đó, axit béo omega-3 là một chất béo không bão hòa đa cực kỳ tốt cho tim mạch của chúng ta. Chất béo không bão hòa đa omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích hay tôm, hoặc các sản phẩm dầu cá trên thị trường ngày nay. Hơn hết, omega-3 cũng được tìm thấy trong các loại hạt (tuy nhiên không có trong đậu phộng).
Né xa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa
Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là hai loại chất béo không tốt cho cơ thể. Trái ngược với chất béo không bão hòa đơn, 2 loại chất béo này làm tăng tổng lượng cholesterol và tăng LDL cholesterol có hại, không dừng lại ở đó, chúng còn làm giảm 2% hàm lượng HDL có lợi nữa đấy!
Nghiên cứu về sức khỏe đã được các bác sĩ nhận định và ghi nhận lại rằng, nguyên nhân gây ra 8% tử vong do bệnh tim phần lớn tới từ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa này.
Kết bằng hữu với chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan là nhóm các hợp chất khác nhau trong thực vật có khả năng hòa tan được trong nước và dễ tiêu hóa.
Một số nguồn chất xơ hòa tan tốt mà bạn cần phải biết:
– Bạn nên tìm hiểu thêm: Whole foods – Hiểu như thế nào là đúng?
1 – 2 – 3 tập thể dục nào!
Tập thể dục không những giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, đẹp và săn chắc, mà còn chống được bệnh béo phì, các bệnh về tim mạch do giảm được LDL cholesterol và để tăng HDL cholesterol có lợi cần thiết.
Chỉ với 30 – 45 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày 1 tuần là đủ để bạn tập luyện, giúp cải thiện cholesterol và giảm được các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
Giảm cân nặng (Nếu cần thiết với bạn)
Bạn cũng sẽ thấy rõ khi kiểm tra chỉ số mỡ máu tại các trung tâm y tế. Cũng từ lúc đó, tùy theo mức độ mỡ máu trong cơ thể mà bạn có thể bị yêu cầu thay đổi chế độ ăn của mình hoặc phải uống thuốc để giảm lượng mỡ này xuống.
Và vì vậy, ngay từ khi còn chưa muộn, hãy kiểm soát cân nặng của mình ngay thôi. Việc giảm cân luôn đi song hành với việc làm giảm lượng LDL cholesterol có hại trong cơ thể chúng ta đấy!
Nói không với thuốc lá
Nghiên cứu trên những người hút thuốc lá cho thấy, các tế bào miễn dịch của họ không thể đưa cholesterol từ thành mạch vào máu để vận chuyển tới gan được, điều này làm cho cholesterol dư thừa bị tích tụ lại ngày một nhiều hơn, dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn người bình thường.
Như vậy, hút thuốc lá làm tăng lipoprotein xấu lên cao, giảm HDL tốt và còn cản trở cơ thể khỏi khả năng đưa cholesterol trở lại gan. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá sớm nhất có thể cho chính mình.
Rượu hả? Chỉ dùng ở mức độ vừa phải thôi đấy!
Nhiều nghiên cứu đã nhận định tầm quan trọng khi sử dụng rượu ở mức độ cho phép, rượu giúp cải thiện quá trình vận chuyển cholesterol từ thành mạch máu về trở lại gan để loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ấy. Điều này có tác dụng tốt trong việc giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch cũng như các bệnh về tim mạch.
Ngược lại, nếu bạn sử dụng rượu một cách quá mức và bị lệ thuộc thì hậu quả thật khôn lường. Rượu khi uống nhiều theo thời gian sẽ tổn hại đến gan, giảm chức năng của gan, và điều này chắc hẳn sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản sinh và đào thải cholesterol trong cơ thể chúng ta.
Bổ sung thực phẩm chức năng
Hãy tìm kiếm cho mình một nguồn thực phẩm chức năng tốt để bổ sung cho cơ thể cần thiết như dầu cá, psyllium hay coenzyme Q10. Những loại thực phẩm chức năng này có tác dụng gì đây?
Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu và lưu lại 9 cách tự nhiên tốt cho việc giảm lượng cholesterol trong cơ thể cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch rồi đấy!
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tổng Hợp Cách Chữa Bệnh Stress Không Cần Dùng Thuốc trên website Photomarathonasia.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!