Đề Xuất 5/2022 # Thực Phẩm Giàu Vitamin A Mà Bạn Nên Biết # Top Like

Xem 18,018

Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Phẩm Giàu Vitamin A Mà Bạn Nên Biết mới nhất ngày 28/05/2022 trên website Photomarathonasia.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 18,018 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Những Thực Phẩm Giàu Vitamin A
  • Lạm Dụng Thực Phẩm Chức Năng Để Phòng Bệnh: Lợi Bất Cập Hại!
  • Tác Dụng Của Vitamin A
  • Vai Trò Quan Trọng Của Vitamin A
  • Tìm Hiểu Về Các Vitamin Tan Trong Chất Béo: A, D, E Và K
  • Thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên biết

    Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể con người, nó không tồn tại dưới dạng một hợp chất duy nhất, mà dưới nhiều dạng, đều có vòng Beta-ionon và gắn vào nó là chuỗi isopnoit, cấu trúc này là thiết yếu cho độ hoạt động sinh hóa của vitamin, nhưng phổ biến nhất là ba dạng chính là: Retinol (dạng động vật của vitamin A, có màu vàng, hòa tan trong dầu, tốt cho thị lực và phát triển xương), dạng andehyt là retinal, hay dạng axít là axít retinoic.

    Vitamin A có rất nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe, bao gồm:

    • Cùng với vitamin D, vitamin A cũng giúp xương phát triển thuận lợi, từ đó ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất, đặc biệt với trẻ em và thanh thiếu niên. Đây là lí do vì sao nếu cơ thể thiếu vitamin A, trẻ dễ còi xương, chậm lớn, thấp bé hơn bạn cùng trang lứa.

    • Vitamin A trong thực phẩm từ thực vật là thành phần quan trọng của chế độ ăn uống thực dưỡng.

    Đứng đầu danh sách thực phẩm giàu vitamin A ở dạng beta-carotene chính là củ cà rốt. Trong 1 củ cà rốt có chứa tới 7835 IU vitamin A và trong 100g cà rốt tươi cung cấp 17.033 IU vitamin A, tương ứng với lượng vitamin A cần cho 2 người trong 1 ngày.

    Ngoài lượng vitamin A dồi dào, cà rốt còn chứa rất nhiều vitamin B, C, K, chất xơ và magiê, đều là những chất có lợi cho cơ thể, bạn có thể thưởng thức cà rốt với nhiều món ăn như: nấu súp, luộc, hấp, xào hoặc ăn salad, uống nước ép,… tùy theo sở thích đều đem lại hiệu chất dinh dưỡng cao.

    Cũng như cà rốt, vitamin A có trong bí ngô cũng ở dạng beta-carotene, khi được đưa vào cơ thể chúng chuyển hóa thành các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể từ bên trong.

    Trung bình trong 100g bí nấu chín chứa đến 11.155 UI vitamin A, gần tương đương lượng vitamin A cần thiết hàng ngày cho 2 người.

    Không chỉ có vị ngon ngọt, thanh mát, loại trái cây này còn là nguồn bổ sung vitamin A với một lượng vừa đủ cho nhu cầu cơ thể chỉ với 1 quả đu đủ nhỏ. Hơn nữa trong đu đủ còn chứa nhiều vitamin C, B1, B2,… đều là những chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cũng như ngăn ngừa được tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

    Một số loại rau có màu xanh thẫm như: bông cải xanh, rau diếp, rau dền, … đều chứa rất nhiều vitamin A với hàm lượng đáp ứng đủ hoặc vượt xa nhu cầu của cơ thể trong một ngày. Vì vậy, hãy ăn các loại rau thường xuyên để hấp thu vitamin A mỗi ngày.

    Lượng Vitamin A có trong 1 củ khoai kích thước vừa đủ để đáp ứng hơn 3 lần nhu cầu của cơ thể hàng ngày mà lại không có quá nhiều calo, nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa, nên rất phù hợp để bổ sung, chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

    Khoai lang có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon và bổ dưỡng như nấu súp, làm bánh, luộc, hấp, nướng,…

    Tương tự như rau diếp, ớt chuông cũng là loại thực phẩm không chỉ có màu sắc bắt mắt, còn rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt vitamin A.

    Một trái ớt chuông có thể cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ cần dùng một lát ớt chuông hàng ngày và kết hợp với các thực phẩm khác, chế biến thành những món ăn ngon như salad, các món xào,… để cung cấp đủ các dưỡng chất và đa dạng hóa thực đơn bữa ăn của mình.

    Một số loại hải sản quen thuộc như cá ngừ, cá thu, cá hồi, hàu,… chứa một lượng lớn vitamin A đủ để đáp ứng từ 15% đến 50% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể.

    Đồng thời hải sản chứa nhiều axit béo omega 3, niaxin, cùng vitamin A đều là những dưỡng chất cần thiết tạo nên một đôi mắt sáng khỏe. Vì vậy mỗi tuần, bạn nên ăn ít nhất hai bữa hải sản để cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

    Trong các loại thit đỏ, đặc biệt thịt bò là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, lại chứa nhiều sắt, giúp cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch của cơ thể bạn, giúp bạn hấp thu tốt các chất chống oxi hóa, đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe sau ốm dậy.

    Bạn có thể cung cấp 90% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể chỉ với 100g thịt bò nạc hàng ngày.

    Nội tạng động vật, đặc biệt gan động vật (gan của gà, lợn, bò, vịt) đều có chứa một hàm lượng vitamin vô cùng phong phú, trong đó có vitamin A.

    Đồng thời, trong các loại gan này còn chứa nhiều các vitamin nhóm B, C, khoáng chất,… có lợi cho sức khỏe.

    Tuy nhiên, gan động vật cũng có thể chứa nhiều chất không có lợi cho sức khỏe, vì vậy, nếu muốn thưởng thức các món ăn từ gan, bạn cần làm sạch kĩ, và cùng chỉ nên ăn ít để đảm bảo sức khỏe.

    Vitamin A trong trứng tập trung chủ yếu ở phần lòng đỏ, còn chứa một lượng lớn các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác, lại là món ăn ưa thích và phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi trong gia đình, rất phù hợp với bữa sáng nhanh gọn. Tuy nhiên, trong trứng chứa nhiều đạm và calo nên bạn chỉ nên ăn từ 2 đến 3 quả trứng/ tuần.

    Các loại hạt ngũ cốc đều chứa một lượng khá ít vitamin A. Nhưng trong các loại hạt thì đậu Hà lan lại cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết cho bạn mỗi ngày.

    Bạn có thể chế biến đậu Hà Lan thành nhiều món ngon như súp, các món khai vị, là nguyên liệu trong các món hầm, xào, chiên,… vô cùng ngon miệng lại tốt cho sức khỏe cả gia đình.

    Các thực phẩm giàu vitamin A

    Mặc dù vitamin A rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu không được sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, dùng trong thời gian dài có thể gây dư thừa vitamin A, dẫn tới tình trạng ngộ độc, buồn nôn, đau xương khớp, gan lách to,… gây mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khô da, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, đối với bà bầu có thể gây quái thai, khó đẻ do rối loạn cơn co.

    Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A:

    Có nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A?

    TƯ VẤN NGAY Để nhận giá & ưu đãi tốt nhất, không mua không sao.

    * Miền Bắc – Chi Nhánh Ba Đình:

    * 30 Đại lý nhượng quyền tại chúng tôi Hà Nội, Cần Thơ và Đà Nẵng: liên hệ tổng đài để biết thêm chi tiết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vitamin C Amway Giá Rẻ, Nutrilite Bio C Plus Amway Chính Hãng, Vitamin C Amway Giá Rẻ Mua Ở Đâu ?
  • Thực Phẩm Chức Năng Vitamin C Amway Nutrilite Có Tốt Không ?
  • Lợi Ích Tuyệt Vời Của Vitamin B6
  • Vitamin B6: Công Dụng, Cách Dùng Và Lưu Ý
  • Thực Phẩm Chức Năng Vitamin B12 60 Viên #316
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Phẩm Giàu Vitamin A Mà Bạn Nên Biết trên website Photomarathonasia.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100