Đề Xuất 12/2022 # Tác Dụng Của Dầu Cá Với Sức Khỏe / 2023 # Top 16 Like | Photomarathonasia.com

Đề Xuất 12/2022 # Tác Dụng Của Dầu Cá Với Sức Khỏe / 2023 # Top 16 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Tác Dụng Của Dầu Cá Với Sức Khỏe / 2023 mới nhất trên website Photomarathonasia.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chống viêm nhiễm hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy rằng có ít nhất 2 loại axit béo omega – 3 (EPA và DHA) được tìm thấy trong dầu cá có tác dụng như những hợp chất chống lại hiện tượng viêm nhiễm rất hiệu quả.

Nó còn có tác dụng giảm đau với những người mắc chứng bệnh mãn tính như viêm khớp, viêm tuyến tiền liệt hay viêm bàng quang.

Tuy nhiên, bạn không nên lầm tưởng rằng, vì dầu cá có hữu ích như thế nên chỉ cần uống dầu cá là đủ thay vì uống các thuốc điều trị tim mạch hay cao huyết áp.

Dầu cá có khả năng cân bằng các chất hóa học trong não và có thể dùng dầu cá để trị liệu tâm lý cũng sẽ đem lại ích lợi như mong muốn.

Trong nhiều trường hợp, các bác sĩ tâm lý thường kê đơn cho bệnh nhân của mình uống dầu cá kết hợp với các thuốc chống suy nhược khác để cải thiện tâm lý hiệu quả.

Những người thường xuyên ăn cá và bổ sung dầu cá thường ít mắc các bệnh về mắt do thành phần DHA trong dầu cá giúp bảo vệ mắt.

Một nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Westminster năm 2003 đã thấy rằng những người sử dụng dầu cá ít bị khô mắt hơn những người không dùng dầu cá.

Làm đẹp da

Những người mắc chứng bệnh như chàm bội nhiễm, vảy nến, mẩn đỏ, ngứa, dị ứng, mụn, gàu, hoặc các bệnh khác ngoài da có thể sử dụng viên dầu cá để điều trị cực kỳ hiệu nghiệm.

Hơn nữa, dầu cá còn là bí kíp chăm sóc da của không ít các cô gái thời nay vì nó đem lại cho làn da một vẻ đẹp mịn máng, láng bóng.

Béo phì. Dầu cá được biết đến như một kế sách giúp bạn giảm cân cũng như khống chế cân nặng. Hơn thế nữa dầu cá không gây tác dụng phụ như một số loại thuốc giảm cân.

Tốt cho trí não

Dầu cá được xem như một loại thực phẩm chức năng trong trường hợp này vì nó giúp phục hồi chức năng của não bộ rất hiệu quả, tăng sức tập trung và tăng hiệu quả ghi nhớ của bộ não. Rất tốt cho người ôn thi, làm việc trí óc nhiều.

Tăng chức năng hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch suy giảm là một tín hiệu xấu đối với sức khỏe, là nguyên nhân khởi nguồn của các chứng bệnh như cảm, cúm, hay thậm chí là ung thư. Để đạt được điều này thì bạn chỉ cần duy trì một thói quen rất đơn giản là uống viên dầu cá đều đặn.

Tuyệt đối không nên tự ý uống viên dầu cá theo ý thích cá nhân hoặc theo một liều lượng do tự mình đặt ra, điều này có thể tiềm ẩn nhiều nguy hiểm gây nên tác dụng phản chủ.

Dầu cá chứa acid béo omega 3 có hiệu quả tích cực trong việc giảm viêm sưng và giảm đau với những người bị đau do viêm khớp, đau lưng, đau tuyến tiền liệt.

Các nghiên cứu mới đây đã chứng minh hiệu quả của dầu cá trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư da và ung thư ruột kết. Dầu cá có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển ung thư ở các tế bào bình thường và khoẻ mạnh đổng thời ức chế sự phát triển của các tế bào có hại.

Cách dùng Thời điểm

Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Do đó, nên uống dầu cá sau bữa ăn, lượng chất béo trong cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.

Khi chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin A, có thể bổ sung trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên, cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch… Dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong cơ thể và có thể gây ngộ độc.

Người bình thường có thể tự bổ sung vitamin A bằng chế độ ăn nhiều cá tươi, đặc biệt là các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… Ngoài ra, có thể ăn thêm gan động vật, trứng, sữa, các loại củ có màu vàng như chuối, đu đủ, bí ngô…, các loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi…

Nhóm đối tượng cần bổ sung dầu cá là: người ăn chay trường, người cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú (sau đẻ 1 tháng), người nghiện rượu… Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy…, trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu cá.

Phụ nữ mang thai khi sử dụng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Tuy nhiên, liều lượng uống không được quá 5.000 IU vitamin A/ngày. Những người có vấn đề máu huyết hoặc đang sử dụng thuốc kháng đông như warfarin, heparin cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng vì dầu cá có thể làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng dầu cá vì có thể bị nôn, tiêu chảy…

Tác Dụng Của Enzyme Đối Với Sức Khỏe / 2023

Sự thiếu hụt enzyme thường xảy ra khi chúng ta bước vào tuổi xế chiều và gây ra hàng loạt triệu chứng “dở khóc dở cười” mà “đau khổ” nhất là các triệu chứng mệt mỏi.

Có bao nhiêu loại enzyme?

Enzyme là những chất xúc tác cho những phản ứng sinh hóa diễn ra trong cơ thể. Có nghĩa là enzyme sẽ giúp cơ thể phá vỡ, xây dựng và tái thiết một loạt hợp chất hóa học trong cơ thể. Những loại enzyme chính mà cơ thể tạo ra bao gồm các loại enzyme tiêu hóa và những enzyme cần cho sự chuyển hóa. Các loại enzyme tiêu hóa hiện diện trong bộ máy tiêu hóa nhằm giúp cơ thể tiêu hóa thực phẩm. Trong khi đó , các loại enzyme chuyển hóa sẽ giúp cơ thể tổng hợp năng lượng và sử dụng năng lượng. Những năng lượng này rất quan trọng cho cơ thể vì chúng sẽ giúp chúng ta suy nghĩ, hít thở, chuyển động… Trong cơ thể, enzyme được tạo ra từ một số dạng tế bào và sự tạo ra enzyme cũng đòi hỏi một số năng lượng.

Sự thiếu hụt các loại enzyme tiêu hóa sẽ làm giảm hoặc vô hiệu hóa sự phân giải thực phẩm thành những loại đường đơn, các axít amino và các axít béo vốn có nhiệm vụ tạo năng lượng cho cơ thể và giúp chúng ta có cảm giác tràn trề sức sống. Những loại thực phẩm ăn sống như trái cây, rau cải có chứa sẵn enzyme của riêng chúng. Khi vào cơ thể, các loại enzyme này chỉ cần được “kích hoạt” bằng cách nhai các loại thực phẩm kể trên, vì vậy những loại thực phẩm này tiêu hao các loại enzyme tiêu hóa của cơ thể ít hơn, đồng thời giúp cơ thể tiết kiệm được năng lượng.

Các nhà khoa học Hà Lan đã công bố một bản nghiên cứu được đăng trên chuyên san Medical Hypotheses năm 2000, theo đó, sự thiếu hụt enzyme sẽ gây ra các triệu chứng mệt mỏi kinh niên và đề nghị những bệnh nhân bị mắc chứng mệt mỏi kinh niên cần được xét nghiệm, chẩn đoán xem họ có bị thiếu hụt enzyme hay không.

Ngoài sự mệt mỏi kinh niên, sự thiếu hụt enzyme còn dẫn đến những hệ lụy khác cho sức khỏe, chẳng hạn như trào ngược dạ dày thực quản, khó tiêu, đầy hơi, táo bón, nhức đầu, các rối loạn về ruột, xơ vữa động mạch, cholesterol cao, yếu cơ và nguy hiểm nhất là sự suy giảm chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Enzyme… không cánh mà bay!

Có rất nhiều nguyên nhân gây thiếu hụt enzyme. Nguyên nhân hàng đầu là do sự lão hóa. Theo các nhà nghiên cứu y học, sự sản xuất enzyme trong cơ thể sẽ suy giảm mỗi năm 1%. Sự sản xuất enzyme đòi hỏi cơ thể phải tiêu hao năng lượng và lượng enzyme được sản xuất cũng phụ thuộc vào giá trị pH trong cơ thể. Khi lớn tuổi, sự cân bằng axít – kiềm trong cơ thể cũng trở nên khó khăn, vì vậy mà lượng enzyme được sản xuất cũng suy giảm đáng kể.

Trong cuộc sống công nghiệp hiện đại ngày nay, thực phẩm mà chúng ta đưa vào cơ thể đã mất đi một số enzyme quý giá. Thực phẩm nướng, chiên ở nhiệt độ cao hoặc luộc quá chín sẽ làm lượng enzyme bị thất thoát. Thực phẩm nấu nướng trong lò vi sóng (microwave) cũng sẽ làm hao gầy enzyme tự nhiên. Những yếu tố khác làm suy giảm enzyme trong cơ thể bao gồm cuộc sống căng thẳng, rượu bia, khói thuốc, môi trường đôc hại…

Dầu Cá Có Tác Dụng Gì? Mách Bạn 13 Lợi Ích Của Dầu Cá Omega 3 / 2023

Omega 3 là một trong những dưỡng chất vô cùng thiết yếu đối với cơ thể con người, được xếp vào loại chất béo tốt, giúp hấp thụ protein, kháng viêm, giảm đau nhức. Đặc biệt, Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn hồi phục của vận động viên hoặc người tập luyện thể hình sau thi đấu – sau luyện tập.

Và dầu cá, được xem như là một trong những loại thực phẩm giàu Omega 3 nhất hiện nay, được chuyên gia đánh giá cao và khuyên mọi người nên bổ sung vào các bữa ăn của mình.

DẦU CÁ OMEGA 3 LÀ GÌ?

Dầu cá là chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ ​​mô cá. Nó thường được lấy từ các loại cá có dầu, như cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá thu. Ngoại lệ, đôi khi nó được sản xuất từ ​​gan của các loài cá khác, như trường hợp với dầu gan cá tuyết.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên ăn 1 phần 2 con cá mỗi tuần. Điều này là do axit béo Omega 3 có trong cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm bảo vệ chống lại một số bệnh. Tuy nhiên, nếu bạn không có thói quen hay không thích ăn ½ con cá mỗi tuần, bổ sung dầu cá có thể giúp bạn có đủ Omega 3().

Trên thực tế, chế độ ăn uống ở một số nước phương Tây đã thay thế rất nhiều Omega 3 bằng các chất béo khác như Omega 6. Tuy nhiên, Omega 6 không thực sự quá tốt, tỉ lệ Omega 6 nạp vào nhiều so với Omega 3 có thể góp phần gây ra nhiều bệnh, trong đó có làm xáo trộn khả năng kháng viêm.

Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, hiện nay, số lượng bệnh nhân gặp vấn đề về tim ngày càng tăng lên gây lo ngại nghiêm trọng.

Trả lời câu hỏi Dầu cá có tác dụng gì. hàng loạt các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều cá có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn nhiều so với bình thường.

Nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh tim gần như được giảm đáng kể bằng cách tiêu thụ cá hoặc dầu cá. Những lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe của tim bao gồm:

Thay đổi nồng độ cholesterol: Nó có thể làm tăng mức độ cholesterol HDL tốt.

Giảm chỉ số Triglyceride: Nó có thể hạ thấp triglyceride khoảng 15 – 30%. Để hiểu rõ hơn, Triglyceride là một dạng chất béo mà chúng ta vẫn tiêu thụ hằng ngày. Nếu cơ thể tích tụ Triglyceride quá lớn sẽ khiến chỉ số mỡ máu Triglyceride cao và gây hại cho cơ thể. Chỉ số mỡ máu Triglyceride cao cảnh báo nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, đột quỵ,…

Huyết áp: Ngay cả với một liều lượng nhỏ dầu cá thôi cũng đủ giúp giảm huyết áp ở những người có mức tăng cao.

Mảng bám: Nó có thể ngăn chặn các mảng bám làm cho các động mạch của bạn cứng lại. Trong trường hợp ngược lại, nó làm cho các mảng động mạch ổn định hơn và an toàn hơn nếu như bạn không may đã có chúng trong người.

Hạn chế rối loạn nhịp tim gây tử vong: Ở những người có nguy cơ, nó có thể làm giảm các biến cố rối loạn nhịp tim gây tử vong. Rối loạn nhịp tim và nhịp tim bất thường có thể gây ra các cơn đau tim trong một số trường hợp nhất định.

Tóm lại, dầu cá có thể ví như “một người bạn tốt” đối với trái tim bé nhỏ nhưng đầy sức mạnh của bạn.

Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng những người mắc một số chứng rối loạn tâm thần có nồng độ Omega 3 trong máu thấp hơn. Điều thú vị là nghiên cứu cũng chỉ ra việc bổ sung dầu cá có thể ngăn ngừa sự khởi phát hoặc cải thiện các triệu chứng của một số rối loạn tâm thần.

Ngoài ra, bổ sung dầu cá với liều cao có thể làm giảm một số triệu chứng của cả bệnh tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.

Béo phì có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh khác, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư. Càng ngày, mọi người càng có ý thức cao về vấn đề giảm cân, giảm nguy cơ béo phì. Dầu cá được tin cậy bởi các chuyên gia là có thể hỗ trợ bạn đạt lấy mục tiêu này!!

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung dầu cá, kết hợp với chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục, có thể giúp bạn giảm cân. Mặt khác, các phân tích chuyên sâu cũng chỉ ra rằng ăn nhiều dầu cá giúp làm giảm chu vi vòng eo và tỷ lệ vòng eo / hông.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, bộ phận quan trọng bậc nhất trên cơ thể của mỗi người. Giữ cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh là điều tất cả mọi người đều quan tâm.

Giống như bộ não của bạn, đôi mắt của bạn phát triển dựa vào chất béo Omega 3. Bằng chứng cho thấy những người không có đủ Omega 3 có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn.

Chi tiết hơn, một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ một lượng lớn dầu cá trong 19 tuần giúp cải thiện thị lực ở tất cả các bệnh nhân AMD.

Một ví dụ điển hình, ở những người bị căng thẳng và béo phì, dầu cá có thể làm giảm sự sản xuất và biểu hiện gen của các phân tử gây viêm được gọi là cytokine.

Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá có thể làm giảm đáng kể đau khớp, cứng khớp và nhu cầu dùng thuốc ở những người bị viêm khớp dạng thấp, gây đau khớp.

Xếp vị trí thứ 6 cho câu hỏi Dầu cá có tác dụng gì là một công dụng mà chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ vô cùng quan tâm.

Da của bạn là cơ quan có tổng diện tích lớn nhất trong cơ thể và nó chứa rất nhiều axit béo Omega 3.

Sức khỏe của làn da có thể bị ảnh hưởng và suy giảm rất nhiều nếu như bạn không chăm sóc nó cẩn thận. Chỉ đơn giản như việc bạn để nó tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều đã gây nên những tác hại nhất định. Ngoài ra, tuổi tác cũng gây nên những tác động xấu đối với làn da, khiến bạn mất đi tự tin khi ra ngoài hoặc khi tiếp xúc với người khác.

Tuy nhiên, có một số chứng rối loạn da có thể được cải thiện nhờ việc bổ sung dầu cá, bao gồm bệnh vẩy nến và viêm da. Cùng với các biện pháp bảo vệ da khác, bạn hoàn toàn có thể có một làn da đẹp khiến người người ghen tỵ.

Bổ sung dầu cá ở bà mẹ mang thai và đang cho con bú có thể cải thiện đồng thời sự phát triển của não ở đứa trẻ. Uống bổ sung dầu cá trong khi mang thai và cho con bú cũng có thể cải thiện sự phát triển thị giác của trẻ sơ sinh và giúp giảm nguy cơ dị ứng.

Canxi và vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương, nhưng một số nghiên cứu cho thấy axit béo Omega 3 cũng có thể có lợi.

Axit béo Omega 3 thực sự là chất có tác dụng làm giảm chứng đau mỏi, ngăn cản tình trạng suy giảm của hệ miễn dịch gây ra tình trạng viêm khớp, sưng đau, nhức xương, cứng khớp, cải thiện chức năng vận động.

Nhiều người còn bị mắc các chứng bệnh như thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp gối, bả vai,.. Nếu bạn không may rơi vào tình trạng này, đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu Omega 3 như sữa, ngũ cốc, nước cam, và dầu cá.

Dầu cá có khả năng hỗ trợ bạn tối đa trong việc bảo vệ xương khớp của mình.

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá và Omega 3 có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại dầu giàu EPA (có nhiều trong dầu cá như đã nói ở trên) giúp giảm các triệu chứng trầm cảm nhiều hơn so với DHA.

Thật không may, một số trẻ em bị mắc chứng rối loạn hành vi, rõ nhất là chứng tăng động và bị mất tập trung (ADHD).

Như đã biết, Omega 3 chiếm một tỷ lệ đáng kể trong não, việc bổ sung đủ dưỡng chất này có thể rất quan trọng để ngăn ngừa rối loạn hành vi ở giai đoạn đầu đời.

Các ông bố bà mẹ hoàn toàn không được chủ quan với sự hiếu động quá mức ở con em mình. Đứa trẻ có thể bị mất tập trung, bốc đồng và có tính cách hung hăng, ảnh hưởng cực kì lớn đến tính cách và sự phát triển toàn diện của nó trong tương lai.

Không chỉ vậy, một số nghiên cứu rất nhỏ đã chỉ ra rằng dầu cá có thể cải thiện trí nhớ ở người già, giúp họ khỏe mạnh và thêm minh mẫn, đồng thời tinh thần cũng được duy trì một cách sảng khoái, vui vẻ, điều rất quan trọng đối với những người tuổi cao.

Hen suyễn có nguy cơ dẫn đến gây sưng phổi và khó thở, là chứng bệnh đang ngày càng phổ biến hơn nhiều ở trẻ sơ sinh. Trên thực tế, căn bệnh này gây nên vô số sự khó chịu và cả những trở ngại trong suốt thời gian về sau nếu như một đứa trẻ không may mắc phải ở những năm tháng đầu đời.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn, đặc biệt là trong giai đoạn sơ sinh. Trong một đánh giá ở gần 100.000 người, lượng Omega 3 có đủ trong cơ thể của người mẹ giúp giảm 24% nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em.

Hơn nữa, bổ sung dầu cá ở bà mẹ mang thai có thể làm giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra Omega 3 có thể giúp giảm đau hiệu quả đối với các bệnh nhân mắc ung thư vú, ung thư đường ruột.

CÁCH UỐNG DẦU CÁ ĐÚNG CÁCH :

Khuyến cáo của chuyên gia về liều lượng EPA và DHA thường khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và sức khỏe của bạn.

WHO khuyến nghị một lượng tiêu thụ hàng ngày là từ 0,2 gram đến 0,5 gram kết hợp EPA và DHA. Tuy nhiên, đôi khi có thể cần phải tăng liều lượng trên nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim.

Do đó, bạn nên xem xét cung cấp đủ lượng dầu cá để có thể bổ sung ít nhất 0,3 gram (300 mg) EPA và DHA mỗi khẩu phần. Nhiều chất bổ sung có chứa tới 1000 mg dầu cá mỗi khẩu phần – nhưng chỉ có 300 mg EPA và DHA. Do đó, nếu bạn tìm mua các sản phẩm bổ sung dầu cá, hãy đọc kĩ bao bì.

Mỗi viên Fish Oil có thể chứa chất béo tốt + nước cất, hãy cân nhắc đọc kỹ thành phần khi lựa chọn.

Về mặt bảo quản, Axit béo Omega 3 dễ bị oxy hóa, khiến chúng bị ôi. Để tránh điều này, bạn có thể chọn một chất bổ sung có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin E. Ngoài ra, hãy để các chất bổ sung của bạn tránh ánh nắng mặt trời – lý tưởng trong tủ lạnh.

Đừng sử dụng chất bổ sung dầu cá có mùi ôi hoặc đã hết hạn.

Tham khảo những sản phẩm dầu cá Omega 3 bán chạy hiện nay :

Có thể nhận định, giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của dầu cá là vô cùng lớn. Mong rằng qua bài viết này của WheyShop, đã phần nào giúp các bạn giải đáp thắc mắc Dầu cá có tác dụng gì và những lợi ích từ việc sử dụng dầu cá Omega 3. Đừng sợ rằng bạn không thuộc về số đông nếu bạn sử dụng dầu cá, thực tế ngày nay, số người quan tâm đến loại thực phẩm này và thêm nó vào chế độ ăn uống của mình ngày càng tăng, trong đó không thiếu những người nổi tiếng, những vận động viên thể thao chuyên nghiệp hay những người theo đuổi thể hình lâu năm. Vì sức khỏe của bạn, hãy mạnh dạn đầu tư vào dầu cá!!!

Nguồn kiến thức tham khảo : Healthline

Những Tác Dụng Thần Kỳ Của Âm Nhạc Đối Với Sức Khỏe Con Người / 2023

Không thể phủ nhận rằng âm nhạc luôn giữ một vai trò quan trọng trong đời sống tinh thần của con người. Các nhà khoa học thậm chí còn phát hiện ra rằng âm nhạc có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Khi nghe nhạc chơi với tiết tấu chậm, huyết áp và nhịp tim của chúng ta sẽ giảm dần, chúng ta sẽ hít thở chậm hơn. Điều này sẽ khiến các cơ ở cổ, vai, dạ dày và lưng được thả lỏng và thư giãn. Các chuyên gia cho rằng ngoài việc làm giảm những mệt mỏi về thể chất, âm nhạc cũng sẽ làm giảm những căng thẳng trong suy nghĩ và tâm lý.

Nói cách khác, khi chúng ta cảm thấy đau, chúng ta trở nên sợ hãi, lo lắng và giận dữ, khiến hàng trăm bó cơ ở lưng trở nên căng cứng. Nghe nhạc thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta thư giãn về thể chất và tinh thần, do đó giúp giảm đau và ngăn ngừa đau lưng.

Nghiên cứu: Một nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Áo tại Salzburg được xuất bản trên tạp chí The Vienna Medical Weekly đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể là chìa khóa giải quyết căn bệnh đau lưng. 65 bệnh nhân có độ tuổi từ 21 đến 68 bị đau lưng mãn tính sau phẫu thuật được chia thành hai nhóm để tiến hành nghiên cứu trong vòng ba tuần.

Nhóm thứ nhất được chăm sóc theo đúng tiêu chuẩn về y khoa và vật lý trị liệu. Nhóm thứ hai cũng nhận được sự chăm sóc tương tự, nhưng kèm theo đó là được cho nghe nhạc và tham gia các lớp học trực quan 25 phút mỗi ngày. Kết quả cho thấy nhóm nghe nhạc và tham gia các lớp học trực quan có xu hướng cắt cơn đau dễ dàng hơn so với nhóm không nghe nhạc.

Nhà tâm lý học lâm sàng Franz Wendtner, người đứng đầu cuộc nghiên cứu nói: “Âm nhạc là một phần quan trọng trong sức khoẻ thể chất và tinh thần của con người – kể từ khi chúng ta còn là những đứa trẻ trong bụng mẹ, chúng ta đã biết lắng nghe nhịp tim và nhịp thở của mẹ mình. Nghe nhạc khoảng 25 phút mỗi ngày trong ít nhất 10 ngày có thể giúp ngăn ngừa đau lưng và giúp bạn ngủ ngon hơn”.

Loại nhạc lựa chọn: Các chuyên gia tin rằng dòng nhạc cổ điển như nhạc của Mozart hay Beethoven đều có thể giúp giảm cơn đau. Những thể loại nhạc du dương và êm ái khác cũng mang lại những kết quả khả quan.

CẢI THIỆN KHẢ NĂNG TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO

Tác động: Các nhà khoa học cho rằng việc nghe nhạc trong khi tập luyện thể dục thể thao có thể giúp bạn đạt được những kết quả tốt hơn. Họ đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể làm tăng sức chịu đựng, cải thiện tâm trạng và làm bạn quên đi những khó khăn phát sinh trong quá trình tập luyện.

Nghiên cứu: Tiến sĩ Robert Herdegen đến từ trường Hampden-Sydney, Virginia, Hoa Kỳ đã xem xét tác động của âm nhạc trong quá trình tập luyện thể thao bằng cách cho 12 VĐV nam vừa đạp xe vừa nghe nhạc trong 10 phút. Ngày hôm sau, ông cũng cho 12 VĐV nam này đạp xe trong 10 phút nhưng không nghe nhạc. Sau đó ông so sánh kết quả của hai ngày tập luyện với nhau.

Vào những ngày mà các VĐV nghe nhạc khi tập luyện, họ đã đi thêm được một quãng đường xa hơn 11% so với những ngày họ không nghe nhạc. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng những nỗ lực trong khi chơi thể thao của bạn sẽ dễ dàng được phát huy hơn khi có âm nhạc đi cùng.

Sở dĩ có điều này là do việc nghe nhạc giúp giải phóng endorphin – đây là một loại hormone tự nhiên mang lại “cảm giác thoải mái” giúp chúng ta nâng cao tâm trạng, đồng thời mang đến động lực để việc tập luyện thể dục thể thao được bền bỉ hơn.

Loại nhạc lựa chọn: Loại nhạc tốt nhất cho tập thể dục thể thao là loại nhạc giàu năng lượng và có tốc độ cao như

hip-hop hoặc nhạc dance.

Nghiên cứu: Các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Sogn Og Fjordane của Na Uy đã so sánh ảnh hưởng của nhạc sống, nhạc thu âm và việc không nghe nhạc trên ba nhóm bệnh nhân khác nhau, bị hội chứng quên tạm thời do chấn động – hoặc mất trí nhớ.

Các bệnh nhân đã được thử nghiệm trong ba môi trường trên, mỗi loại hai lần, trong sáu ngày liên tiếp. Kết quả cho thấy khi bệnh nhân nghe nhạc sống hoặc nhạc thu âm, hai phần ba trong số họ đã có biểu hiện giảm đáng kể các triệu chứng lo lắng và đã có sự định hướng rõ ràng hơn so với nhóm không nghe nhạc.

Loại nhạc lựa chọn: Nghiên cứu cho thấy thứ âm nhạc phù hợp nhất cho những người mất trí nhớ là thể loại nhạc mà họ yêu thích.

CẢI THIỆN CHỨC NĂNG TIM MẠCH

Tác động: Việc nghe nhạc sẽ giúp các bệnh nhân gặp vấn đề về tim mạch duy trì huyết áp và nhịp tim ổn định. Các chuyên gia về tim mạch cho biết tất cả mọi người đều có thể cải thiện chức năng của quả tim bằng cách lắng nghe những giai điệu yêu thích của bản thân.

Nghiên cứu: Một nghiên cứu được trình bày tại Hội thảo hàng năm của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu tại Amsterdam đã chỉ ra rằng trong thực tế, âm nhạc có thể tăng cường khả năng hoạt động của tim – và cải thiện sự phục hồi của bệnh nhân bị bệnh tim.

74 bệnh nhân bị bệnh tim được chia thành ba nhóm để tham gia các hoạt động khác nhau trong vòng ba tuần. Nhóm thứ nhất tham gia tập luyện ở các lớp aerobic nhưng không được nghe nhạc. Nhóm thứ hai cũng tham gia một lớp học tương tự, nhưng được nghe các bản nhạc yêu thích của mình 30 phút mỗi ngày. Nhóm thứ ba chỉ đơn thuần nghe nhạc và không tham gia vào các hoạt động tập luyện thể thao nào.

Kết quả của cuộc thí nghiệm cho thấy nhóm bệnh nhân chỉ tập aerobic đơn thuần đã cải thiện được 29% các chức năng của tim cũng như khả năng tập luyện. Còn đối với những bệnh nhân nghe nhạc trong khi tập luyện, con số này lên đến 39%. Và thật ngạc nhiên là ngay cả những người chỉ nghe nhạc nửa giờ mỗi ngày, mà không tham gia các hoạt động thể chất nào cũng đã cải thiện chức năng tim mạch lên đến 19%.

Loại nhạc lựa chọn: Với những người gặp vấn đề về tim mạch, nhạc opera, nhạc cổ điển hay các bản nhạc vui tươi luôn là sự lựa chọn hàng đầu mà bác sĩ dành cho họ.

ĐẨY LUI TRẦM CẢM

Tác động: Âm nhạc có thể được sử dụng để làm chậm nhịp tim, giúp người nghe thư giãn, đồng thời kích thích phần não bộ kết nối với hoạt động tình cảm và ngủ. Việc nghe nhạc sẽ giúp người nghe thả lỏng cơ bắp, cũng như có nhịp thở sâu và đều hơn.

Nghiên cứu: Nghiên cứu của Đại học Khoa học Tokyo cho thấy rằng âm nhạc rất hữu ích trong việc giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Câu chuyện nổi tiếng nhất có lẽ là trường hợp trưởng nhóm hip-hop nổi tiếng Run-DMC, Darryl McDaniels đã từng bỏ ý định tự sát sau khi nghe ca khúc “Angel” của Sarah McLachlan vào năm 1997. Chính ca khúc này đã thức tỉnh anh, khiến anh có động lực để vượt qua những bế tắc và trầm cảm đằng sau sự hào nhoáng của ánh đèn sân khấu.

Loại nhạc lựa chọn: Nghiên cứu cho thấy nhạc cổ điển là sự lựa chọn tốt nhất để đối phó với trầm cảm.

GIẢM NỖI LO SỢ CỦA TRẺ EM TRƯỚC KHI PHẪU THUẬT

Tác động: Trẻ em trước khi phẫu thuật được nghe nhạc sẽ giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng vì âm nhạc giúp thư giãn và đẩy lui sự căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nghiên cứu: Một nghiên cứu đã được tiến hành để xác định những ảnh hưởng của việc truyền thông tin về phẫu thuật cho trẻ em ở các bệnh viện dưới dạng bài hát. Trong đó, ba nhóm trẻ em được điều trị theo ba cách khác nhau trong ngày phẫu thuật. Một nhóm được cung cấp thông tin bằng các từ ngữ bình thường, nhóm khác được cung cấp thông tin về phẫu thuật dựa theo bài hát. Nhóm cuối cùng đã được thông tin về phẫu thuật thông qua cả từ ngữ và bài hát.

Kết quả cho thấy nhóm trẻ em nhận được thông tin dựa trên bài hát tỏ ra ít lo lắng hơn so với hai nhóm còn lại.

Loại nhạc lựa chọn: Mặc dù không có loại nhạc cụ thể nào được chỉ định, nhưng những bài hát dành cho trẻ em hoặc loại âm nhạc thân thiện với trẻ em rõ ràng là sự lựa chọn tốt nhất.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Tác Dụng Của Dầu Cá Với Sức Khỏe / 2023 trên website Photomarathonasia.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!